3 dni

witaj, napisz nam cos wiecej Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek [...]

A ja gdzies czytalem ze jezeli ktos cwiczy 4-5 i wiecj dni w tygodniu to moze brac we wszystkie dni tak jak w treningowe. Czy to jest prawda? Aha i jeszcze jaka jest dokladnie roznica bo jedni proponuja brac rano naczczo inni zas przed treningiem? I czy nie lepiej wziasc 3 razy dziennie?

[...] przemian l i p 5 cwiczenie wymachy rąk z obciaznikami zataczam koło do przodu na przemian 6 cwiczenie to samo co w 5 tylko ze wymachy do tylu Planuje robic to 4razy w tygodniu prosze o ulozenie planu zrobilem sobie dzis te cwiczenia rozpoznawczo, jestem w stanie wykonywac 1 cw. 80 razy (zmiana ręki 80 razy) 2 cw. 60 razy (tez zmiana ręki) 3 [...]

Tak , pytam gdzie najlepiej by było dodać trening aerobowy. DNI TRENINGOWE : { KCAL 3653 B 200g T 93g W 358g } [KALORIE Z DIETY - 3653 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 309 Węglowodany - 4,5g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , [...]

[...] , ale wiadomo że dopóki nie wyrobi sie juz chrząstka , chociaz są i tacy co tną starsze psy-ale to wtedy nigdu nie wiadomo co z tego wyjdzie. psa kupilem jak mial 2 miesiace i pare dni. nie wiem jak to wyglada obecnie pod wzgledem prawnym , ale kopiowanie "podobno" jest zabronione , a po wejsciu do UE napewno bedzie zabronione.

Zobaczymy Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

aha a dni treningowe to 3 :)

I ja Dni Dęblina... mimo że dziś już 3 dzień obchodów to mój pierwszy

[...] staż treningowy: rok 5) cel cyklu: redukcja z 7kg 6) stosowane już wcześniej suplementy; brak 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od;brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 2000-2200 [...]

cos czuje ze stara szkola - 5000 co 3-5 dni poszło. zobaczymy, moze sie myle....

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Plus w dni nie treningowe dołożyć interwały 4.zdaję sobie z tego sprawę dlatego będę stosował dietę 5.Grałem w profesjonalnym klubie,ale z przymusu muszę zmienić miasto oraz szukać [...]

[...] robil te silki, najlepiej podnosic nogi tak zeby zahaczyc stopy o drabinki, chociaz przyznaje ze jest to dosc ciezkie PS. aha, Oska juz wiem o co Ci chodzi - wlasnie dokladniej spojrzalam na pierwszy post, i on tam pisal, ze stojka na rekach 3x30 sek, no faktycznie bez sensu, lepiej stanac 30 razy a krocej Bo 3 razy to co to jest. I to co dwa [...]

[...] cyklupoprawa definicji/utrzymanie 6) stosowane już wcześniej suplementytak obecnie shock i storm 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

odblok 3 tyg po ostatnim szczale z omy odlok nolvaldex 10 dni 40 mg nastepne 10 dni 20 mg Zmieniony przez - Cypiate w dniu 2005-07-10 12:50:11

Więc codziennie robiłem taki plan co dwa dni (wszystko po 3 serie, po 12 powtórzeń): 1. Uginanie nóg na maszynie leżąc 2. Krótki brzuszki z pionowo opartymi nogami od drabinkę. 3. Uginanie nóg do klatki piersiowej w zwisie. 4. Rozpiętki na ławce skos górny 5. Unoszenie szangielek bokiem na wysokość barków. 6. Prostowanie i zginanie sztangielki [...]

test prop krotki co 2 dni / 1 ml - okolo 30 strzalow wino 200 tabs pierwszy tydzien 2 tabs reszta po 3 i clena 100 tabs po 3 tabs , odblokowanie to 2 listki clomidu po 2 tabs codziennie .

[...] nieprawdaz? Zaraz sobie obejrze twoje wymiary cwaniaczku na rzezbie. łał wlasnie obejrzalem. Twoje wymiary mnie przytlaczaja. hahahaha Wez sie za pozadny trening a nie siedz dniami i nocami na forum. narta "kulturysto" P.S. Twoj biceps rzeczywiscie wymaga rzezbienia ma cale 38 cm ;)hahaha Ten post nie mial na celu obrazenia kogokolwiek. [...]

[...] możesz zrezygnować z progresji przy wyciskaniu i robić więcej powtórzeń stałym ciężarem, - przy barkach odejmij 1 serię z każdego ćwiczenia, - przedramiona możesz robić w dniu treningu bicepsów, robisz uginanie podchwytem to rób też nachwytem po 3 serie na każde np., - przy plecach wyrzuć po 1 serii i szrugsy daj na koniec, za dużo [...]